Zrobiłem 15 szt. TWISTER KFC na pół miesiąca – Policzona Szama

🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię

W odcinku zobaczycie przepis na fit dietetyczne TWISTERY KFC.
Twister z rewelacyjnymi wartościami odżywczymi stanowić będzie dla mnie jedno z czterech posiłków na pół miesiąca.
Pyszna domowa wersja z soczystym filetem z piersi kurczaka w chrupiącej i pikantnej panierce.

Krok po korku sposób na 15 szt. wrapa TWISTER. Wszystko to za sprawą praktycznego połączenia w wykonaniu kurczaka w piekarniku.

Na 15 szt. potrzebujesz: (chcesz mniejszą ilość? Podziel składniki przez 5 aby otrzymać 3 szt.)
– Pierś z kurczaka 1800 g
– wrapy 15 szt.
– chipsy STRON EXTRA HOT Pepperoni – 100 g
– Doritos HOT Pepper – 100 g
🥗 PANKO 200 g (np. https://policzona-szama.pl/collections/orientalne/products/panierka-panko-200-g)
– maślanka 300 g
– czosnek 4 ząbki
– jogurt grecki 400 g
– skyr 5 kubków x 150 g
– musztarda sarepska 100 g
– sałata lodowa
– pomidor x 2
Przyprawy:
– papryka słodka 15 g
– papryka ostra 15 g
– papryka wędzona – 10 g
– czosnek suszony – 20 g
🥗 mieszanka ziół (np. https://policzona-szama.pl/collections/przyprawy/products/przyprawa-ziola-koksa-mateusza-zastepuje-sol-naturalne-skladniki)
– sól 10 g
– pieprz

Dostajesz w jednej porcji:
471 kcal
41 g białka
51 g węglowodanów
10 g tłuszczów

#TWISTER #PoliczonaSzama #CzystaMicha

źródło: youtube/ Policzona Szama

Podobne wpisy:

KNAJPY ZAMKNIĘTE? Pyszna kolacja w domu – Łosoś w Prosciutto – Policzona Szama Jak zrobić CATERING DIETETYCZNY SAMEMU – 2023 kcal – 3 DNI JEDZENIA – Policzona Szama Jak zrobić SUSHI od A do Z – Policzona Szama TANI makaron NA SŁONO dla BYKÓW – 4 SKŁADNIKI – Policzona Szama lody z jogurtowej płyty – Policzona Szama Dyniowy Kurczak – 3 x LunchBOX – 621 kcal – Policzona Szama