Jak zrobić CATERING DIETETYCZNY SAMEMU – 2023 kcal – 3 DNI JEDZENIA – Policzona Szama

✅ NOWE LunchBOXy od Szamy – https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy
✅ STALOWE GIGA TRIO – https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/giga-trio-pojemnik-ze-stali-nierdzewnej-650-1300-2250-ml-lunchbox
🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię

W odcinku zobaczycie jak zrobić proste 3 dni jedzenia w niecałe 2 godziny – zdrowe posiłki z kalorycznością około 2023 kcal.

💵💰OGLĄDAJ DO KOŃCA A ZOBACZYSZ ile wydałem na takie wartościowe posiłki!!💵💰

Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki, które oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz. No i co najważniejsze – mają świetny smak!

Posiłek I (na 1 porcję):
2 kromki tost pełnoziarnisty
schab plaster – 12 g
mozzarella – 15 g
ciecierzyca 1/3 słoika – 133 g
2 jajka
pesto czerwone – 15 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik 2250 ml – https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/pojemnik-ze-stali-nierdzewnej-wielki-lunchbox-2250-ml

Dostarcza:
506 kcal
33 g białka
44 g węglowodanów
21 g tłuszczów

Posiłek II (na 3 porcje):
napój sojowy 450 ml
twaróg półtłusty 250 g
skyt 150 g
masło orzechowe 45 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik/słoik 500 ml https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/sloik-do-przechowywania-zywnosci-500-ml

+ do każdej jednej porcji:
płatki owsiane 60 g
chia 5 g
owoce 50 g

Dostarcza:
563 kcal
39 g białka
63 g węglowodanów
19 g tłuszczów

Posiłek III (na 3 porcje):
pierś z kurczaka 450 g
kasza bulgur 240 g
oliwa – 30 ml
papryka zółta lub czerwona
passata 1/2 butli – 350 g
czosnek – 3 ząbki
czerwona cebula
oregano, przyprawa do kurczaka
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml – https://policzona-szama.pl/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka

Dostarcza:
561 kcal
44 g białka
61 g węglowodanów
14 g tłuszczów

Posiłek IV (na 3 porcje):
ryż brązowy 180 g
tuńczyk 2 puszki

Na porcję dodatkowo sosu
17 g majonezu
40 g skyr
✅ Wrzucone w ten pojemnik 800 ml -https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-800-ml-szklana-pokrywa

Dostarcza:
419 kcal
25 g białka
51 g węglowodanów
14 g tłuszczów

#PoliczonaSzama #cateringdietetyczny #LunchBOX

źródło: youtube/ Policzona Szama

Podobne wpisy:

JAK ZROBIĆ SAMEMU KETO CATERING BEZ NABIAŁU – 1900kcal – 2 DNI JEDZENIA – Tłuste Gary Dyniowy Kurczak – 3 x LunchBOX – 621 kcal – Policzona Szama Jak zrobić SUSHI od A do Z – Policzona Szama KNAJPY ZAMKNIĘTE? Pyszna kolacja w domu – Łosoś w Prosciutto – Policzona Szama Zrobiłem 15 szt. TWISTER KFC na pół miesiąca – Policzona Szama TANI makaron NA SŁONO dla BYKÓW – 4 SKŁADNIKI – Policzona Szama lody z jogurtowej płyty – Policzona Szama JEDNOGARNKOWE posiłki na wynos – pomysły do LunchBOX – Policzona Szama Domowy SCHAB i MEGA Kanapki – Policzona Szama BURGER NISZCZYCIEL? Idealny przepis na DRWALA – Policzona Szama CATERING MAŁGORZATY ROZENEK – CZY WARTO KUPOWAĆ i TYLE PŁACIĆ?! – Sprawdzam Jak CATERING TOP MODELKI – CO JEDZĄ MODELKI BY TAK WYGLĄDAĆ?! – Sprawdzam Jak #6 Gotowanie na Fazie – Dietetyczny Burger – Przez Świat Na Fazie TANIE PODRÓBKI JEDZENIA CZY DROGIE ORYGINAŁY – CO LEPSZE i CO WARTO KUPOWAĆ?! – Sprawdzam Jak CENY ATRAKCJI I JEDZENIA W ZAKOPANYM MAJÓWKA 2023 #zakopane #krupówki #travel #majówka – Wujek karmel WEGAŃSKIE KFC, PIZZA I SCHABOWY 🍽️ TEST JEDZENIA NA DOWÓZ – Juszes WARSZAWA: TEST JEDZENIA na dowóz – nowe odkrycia: BURGER, SUSHI i inne (2021) | GASTRO VLOG #386 – Maciej je JEMY TYLKO JEDEN KOLOR JEDZENIA PRZEZ 24H – Cookie Mint WIELKI TEST JEDZENIA z MUKBANGÓW-Blowek DZIEŃ NAJNIŻSZYCH STAWEK NA WOLT – Dostawca jedzenia Wrocław – Deliverka Babcia Ania krok po kroku pokazuje jak zrobić ogórki z curry w słoikach