7 przepisów na NAJLEPSZE napoje na lato! (+ dietetyczne tipy na nawodnienie, co z kawą latem?) – Healthy Omnomnom

Szukasz pomysłów na orzeźwiające i pyszne napoje na lato? Odpowiednie nawodnienie podczas upałów jest bardzo ważne, a nie każdy lubi zwykłą wodę bez dodatków.

Na szczęście jest wiele opcji poza klasyczną wodą – zebrałam je dla Ciebie w tym filmie! Znajdziesz w nim 7 propozycji na letnie herbaty, kawy i lemoniady. Smacznego!

🫐 Skorzystaj z promocji -30 zł na sezonowe, wiosenno-letnie jadłospisy! Czeka na Ciebie najnowszy jadłospis DIY, jadłospisy mealprepowe oraz jadłospisy 10-dniowe. Sprawdź: https://healthyomnomnom.pl/kategoria-produktu/wiosna/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=letnie-napoje-promo-20.06

❓ Pytanie odcinka: Które przepisy wypróbujesz? Daj znać!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 https://bit.ly/3NNNZto

0:00 Wstęp

PRZEPISY NA NAJLEPSZE NAPOJE NA LATO:

0:26 👉 MIĘTOWO–TRUSKAWKOWA ICE TEA

Składniki (na ok. 400 ml):
Herbata miętowa – 1 torebka
Sok z cytryny – 1–2 łyżeczki
Mrożone truskawki (lub inne owoce mrożone) – kilka szt.
Ew. słodzidło – wg preferencji

Wykonanie:
Wrzuć herbatę do szklanki/kubka/słoika, zalej gorącą wodą (ok. 1/5 naczynia).
Dodaj zimną wodę, sok z cytryny, mrożone truskawki.

Wartość odżywcza 1 porcji (400 ml):
17.9 kcal / 0.3 g białka / 0.2 g tłuszczu / 2.5 g węglowodanów

1:40 👉 LEMONIADA MALINOWA Z CHIA

Składniki (na ok. 400 ml):
Sok z cytryny/limonki – 1–2 łyżeczki
Mrożone maliny (lub inne owoce) – 1 garść
Mięta – kilka listków
Nasiona chia – 1 łyżeczka
Opcjonalnie słodzidło (np. syrop klonowy) lub słodzik – ok. 1–2 łyżki

Wykonanie:
Do słoika/szklanki wlej sok z cytryny, dodaj słodzidło, miętę, mrożone maliny, nasiona chia i zalej wodą.

Wartość odżywcza 1 porcji (400 ml):
111.6 kcal / 1.9 g białka / 1.8 g tłuszczu / 17.9 g węglowodanów

4:45 👉 IMBIROWE LODZIKI – https://healthyomnomnom.pl/przepisy/imbirowe-lodziki?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=nazwa_filmu_data

6:40 👉 LEMON ESPRESSO – https://healthyomnomnom.pl/przepisy/lemon-espresso/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=lemon-espresso-napoje-letnie-20.06

9:00 👉 LODZIKI KAWOWE

Składniki:
Zaparzona mocna kawa – ilość dowolna

Wykonanie:
Przestudzoną mocną kawę przelej do pojemniczka na lody. Zamróź.
Następnie 2–4 kostki wrzuć do szklanki i zalej zimnym mlekiem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
2 kcal / 0.2 g białka / 0 g tłuszczu / 0.3 g węglowodanów

11:15 👉 LODOWA ESENCJA Z ZIELONEJ HERBATY

Składniki (na 4 lodziki, ok. 2 porcje):
Herbata zielona – 2–3 torebki
Sok z cytryny – 2 łyżki
Opcjonalnie słodzidło (syrop klonowy, cukier, słodzik) – 2 łyżki

Wykonanie:
Zalej herbatę ciepłą wodą (ok. 1/5 szklanki).
Dodaj sok z cytryny, słodzidło, wymieszaj i odstaw aż wystygnie.
Wyciągnij woreczki od herbaty i przelej do pojemniczka na lody. Zamróź.
Zamrożone kilka lodzików wrzuć do dzbanka lub szklanki z zimną wodą.

Wartość odżywcza 1 porcji:
31.3 kcal / 0.2 g białka / 0 g tłuszczu / 7.5 g węglowodanów

12:31 👉 OWSIANA ICE COFFEE

Składniki na 1 porcję (ok. 300 ml):
Kawa zaparzona ulubioną metodą – ok. 100–200 ml
Mleko owsiane – ok. 200 ml
Opcjonalnie słodzidło (syrop klonowy, cukier, słodzik) – 1–2 łyżeczki

Wykonanie:
Zaparz kawę i poczekaj, aż wystygnie.
Dodaj do niej zimne mleko, słodzidło i kostki lodu.

Wartość odżywcza 1 porcji:
123 kcal / 3.6 g białka / 4 g tłuszczu / 17.9 g węglowodanów

🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: https://bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: https://bit.ly/3uoWfcG

● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: https://bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: https://bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: https://bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: https://bit.ly/3up72n1

● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: https://bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: https://bit.ly/3upcqXm

👩‍💻 Blog: https://healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: https://healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie – Instagram: https://instagram.com/healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl

🙋‍♀️ Często pytacie mnie:

Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W

Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery

Skąd metalowy nóż?
→ Z Ikea

Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”

Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: https://healthyomnomnom.pl/sklep

Skąd okulary?
→ Muscat

Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro

Montaż: Kasia Berlak (https://www.instagram.com/berlak_design)
Kamerzystka: Klaudia Biśta (https://www.instagram.com/gorskieopowiesci)

Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

źródło: youtube/ Healthy Omnomnom