TANIE I ZDROWE OBIADY ZA 3 ZŁ 😱 - Healthy Omnomnom

Dziś mam dla Ciebie przepisy na zdrowe i tanie obiady! Są to bardzo tanie i szybkie przepisy na obiad! Myślę, że się zakochasz i dzięki nim wyczarujesz szybki obiad!

♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepis na bardzo tani obiad? Jaki jest Twój ulubiony studencki obiad? Ulubione tanie jedzenie?

♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

♡♡ IG https://www.instagram.com/healthyomno… ♡♡
♡ FB https://www.facebook.com/healthyomnom… ♡

———————
PROSTE I TANIE OBIADY WEGAŃSKIE:
Pomysł na obiad 1: Pieczone faszerowane ziemniaki
Składniki:
Ziemniaki – 2 większe szt. (350 g) – 1 zł
Fasola białą (ugotowana lub z puszki) – 4,5 łyżki (90 g) – 0,75 zł
Musztarda – 1 łyżka (20 g) – 0,22 zł
Olej – 1 łyżka (10 g) – 0,05 zł
Pomidor – 1/2 szt. (60 g) – 0,3 zł
Ogórek kiszony – 1 szt. (50 g) – 0,35
Cebula dymka – 1 szt. (20 g) – 0,1
Przyprawy: sól, pieprz, oregano, majeranek

Wykonanie:
Ziemniaki przekrój na pół wzdłuż dłuższej krawędzi. Ułóż je na blaszce środkiem do dołu i picz około 30 min aż będą w środku miękkie. Gdy się upieką wydłub cześć upieczonech ziemniaków ze środka. Rozgnieć fasolę i wymieszaj z wydłubaną częścią ziemniaków. Następnie połącz z musztardą, przyprawami i olejem. Wymieszaj z pokrojoną dymką, ogórkiem i pomidorem.

510 kcal, 15,8 g białka, 11,8 g tłuszczu, 80 g węgl.
Cena: 2,77 zł

Curry z soczewica i marchewką
Składniki:
Olej – 1 łyżeczka (5 g) – 0,025 zł
Cebula – 1/2 szt. (50 g) – 0,12 zł
Marchew – 1 duża szt. (100 g) – 0,3 zł
Soczewica zielona (sucha) – 4 łyżki (45 g) – 0,3 zł
Mleczko kokosowe – 2,5 łyżki (50 g) – 0,4 zł
Ryż, suchy – 4 łyżki (60 g) – 0,3 zł
Sałata – 1 garść (20 g) – 0,2 zł
Przyprawy: curry (ok 1-2 łyżeczki), pieprz, papryka wędzona, papryka, czosnek granulowany, sól

Wykonanie:
Na oleju podsmaż pokrojoną cebulę. Dodaj do niej pokrojoną w plastry marchewkę. Możesz chwilę podsmażyć lub od razu zalać około 1,5 szkl. wody lub bulionu. Dodaj do marchewki i cebuli soczewicę* i gotuj aż marchewka i soczewica zmiękną w razie potrzeby dolewając wody. W tym czasie gotuj też ryż. Do naszej potrawki dodaj dużo przypraw – curry, pieprzu, papryki, papryki wędzonej, czosnku granulowanego i soli. Dodaj również mleczko kokosowe i gotuj jeszcze chwile. Podawaj z ugotowanym ryżem i świezym warzywem, np. sałatą lub świeżą papryką.

*najlepiej by wcześniej zalać ją ciepłą woda i namoczyć chociaż pół h

516 kcal, 18,1 g białka, 17 g tłuszczu, 82,7 g wegl.
Cena: 1,6 zł

Pieczone warzywa z pastą z fasoli
Składniki:
Ziemniak – 2-3 małe szt. (250 g) – 0,75 zł
Burak – 1 szt. (100 g) – 0,3 zł
Marchew – 1 szt. (70 g) – 0,2 zł
Olej – 2 łyżeczki (10 g) – 0,05 zł
Fasola biała (gotowana z puszki) – 5 łyzek (100 g) – 0,83 zł
Musztarda – 1,5 łyżeczki (15 g) – 0,17 zł
Pomidor – 1 szt (100 g) – 0,4 zł
Sałata – 1 garść (20 g) – 0,2 zł
Przyprawy: sól, pieprz, oregano

Wykonanie:
Pokrój ziemniaki, marchewke i obranego buraka w paski. Wymieszaj z łyżeczką oleju i przyprawami. Piecz około 30 minut aż bęą w środku upieczone i się zarumienią. Rozgnieć fasolę białą z 1 łyżeczką oleju, musztarda, oregano, pieprzem i solą. Zajadaj upieczone warzywa z pastą i pokrojonymi świezymi pomidorami i sałatą

508 kcal, 16,8 g białka, 12 g tłuszczu, 75,5 węgl.
Cena: 2,9

► Zrobiłeś? POCHWAL SIĘ zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło zobaczyć Twoje dzieło! ♡ ♡ ♡
——————–

WIĘCEJ FILMÓW:
• ODŻYWIANIE, ODCHUDZANIE, WEGANIZM: https://bit.ly/2r2lRuq
• ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2HoL6lz
• ZDROWE OBIADY, obiady wegańskie, obiady domowe : https://bit.ly/2lC2I1T
• ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2FfyBmj
——————-

Kontakt: healthyomnomnom@gmail.com
————–
Muzyka: Song: Ikson – Light https://www.soundcloud.com/ikson
————–
Zostań na dłużej! ♡♡ Subskrybuj! ♡♡
Healthy Omnomnom

źródło: youtube/ Healthy Omnomnom

TANIE I ZDROWE OBIADY ZA 3 ZŁ 😱 – Healthy Omnomnom

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

TANIE I ZDROWE OBIADY ZA 3 ZŁ 😱 – Healthy Omnomnom

Podobne wpisy:

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi