Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty) – Michał Kanclerz TrenerTV

Cześć, dzisiaj mam dla Was szczegółowy opis specyficznej techniki wykonania pompek , aby zmaksymalizować rozwój mięśni.
Pompki to niedoceniane ćwiczenie, nierzadko uważane za mniej skuteczne niż typowe ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym takim jak wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli, albo rozpiętki na bramie. Mimo wszystko (jak dodatkowo pokazują praktyka i badania) to domowe ćwiczenie umożliwi nam uzyskanie efektów jak dobrze podejdziemy do sprawy. Wybierzemy właściwy zakres pracy stymulującej mięsień, postawimy na wymagający zakres powtórzeń i właściwą ilość serii.
Pompki to ogólnorozwojowe ćwiczenie warte uwagi na wielu etapach naszego treningu. Zrobisz je praktycznie wszędzie, a doskonaląc je Twoja sylwetka i sprawność może wejść na jeszcze wyższy poziom.
JAK ROBIĆ POMPKI ?

ROZDZIAŁY
00:00 Wstęp
00:30 Badanie POMPKI VS SZTANGA
01:26 Zakres ruchu
03:36 Ustawienie ramion
04:46 Oddychanie
05:01 Pompki z deficytem
06:00 Ile powtórzeń
07:24 Ile serii

źródło: youtube/ Michał Kanclerz TrenerTV

Podobne wpisy:

Sprawdzamy czy wiesz JAK TO ROBIĆ! – Jak TO robić? HIGH LEAGUE 6 SZALONY UBIJA CICHEGO #shorts – MAM TYLKO ABY ABY SHOTY HIGH LEAGUE 6 DENIS ZAŁĘCKI KONTRA PAWEŁ TYBURSKI #highleague #shorts – MAM TYLKO ABY ABY SHOTY Jak złowić bolenia? Technika, miejsca oraz sprzęt! JAK ZŁOWIĆ SZCZUPAKA? Sprzęt, miejsca,technika ISLANDIA Kamperem | ZWIASTUN SERII CHIMERY – moja nowa animacja! / Trailer do serii! / Adobe Animate / Pierwsze sceny… Kotki Zombie – nowa gra z serii Eksplodujące Kotki | PRZEGLĄD KART [2023] IKAR – MICHAŁ WIŚNIEWSKI & ETIENNETTE WIŚNIEWSKA – Michał Wiśniewski MICHAŁ WIŚNIEWSKI OBJADA SIIĘ PRZED KONCERTEM! #shorts – Michał Wiśniewski ZATAŃCZ ZE MNĄ – MICHAŁ WIŚNIEWSKI – Michał Wiśniewski Michał Kutek – Gorzowska Gaducha | Stand-up | 2023 – Michał Kutek Michał Kutek – Kryzys Wieku Młodego | Całe Nagranie | Stand-up – Michał Kutek Michał Kutek i publiczność – I Angielska gaducha | stand-up | 2023 – Michał Kutek „Z KARTKI” #14: Michał Leja i Łukasz Kowalski – „Baterie” – Michał Leja MICHAŁ LEJA – „Żółtego dolara tu nie będzie” | STAND-UP 2023 – Michał Leja ILE KASY BIORĄ ZNANI DJ-E ZA KONCERT – DZWONIĘ i SPRAWDZAM ILE CHCĄ! – Sprawdzam Jak ILE ZARABIA DUDA, KORWIN-MIKKE, MORAWIECKI – ZAROBKI ZWALAJĄ Z NÓG! ILE MAJĄ CO MIESIĄC?! – Sprawdzam Jak Technika jazdy zimą na przykładzie wypadków #1 – Panie Jacku To jest NAJSZYBSZA technika budowania w grze! (Sons Of The Forest) #8 – Mattyniu rębak walcowy – jak nie robić.