3×3 do PRACY i SZKOŁY – Posiłki NA ZIMNO – Policzona Szama

pojemniki na żywność – https://policzona-szama.pl/collection…

PROMOCJA – ETUI 4 za 3 – do końca września skorzystaj z kodów: „ETUIBOX1050” i/lub „ETUIBOX640” i miksuj dowolnie kolory. ODBIERZ CZWARTE etui FREE przy zakupie TRZECH – https://policzona-szama.pl/collection…

UWAGA: POKRYWY VACUUM DOSTĘPNE SAMODZIELNIE- https://policzona-szama.pl/collection…

W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako pełnowartościowy posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno. Dzisiejszy wspólny mianownik to zdrowe kasze – każda zawiera węglowodany z kasz oraz własny dressing – sos na bazie oliwy lub oleju z sezamu. W moim przypadku każdy z nich zawiera kurczaka jako podbicie podaży białka – u mnie w prostej formie ugotowanego wcześniej aby podzielić równo na każdy LunchBOX Przepisy proste i szybkie w wykonaniu.

1. Takie Tabbouleh z sosem cytrynowo musztardowym: Na 3 porcje potrzebujesz: kasza bulgur – 200 g pierś kurczaka – 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 3 pomidory duży pęk natki pietruszki mała czerwona cebula pół małego granatu (nasiona 😉 ) garść mięty sól, pieprz sos: oliwa 21 ml sok z 1/2 cytryny 1/2 łyżeczki musztardy sól, pieprz Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection… W porcji dostajesz: 441 kcal 37 g białka 46 g węglowodanów 11 g tłuszczów

2. a la Marokański Kuskus z sosem pomarańczowym z kolendrą Na 3 porcje potrzebujesz: kasza kuskus – 200 g pierś kurczaka – 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 2 marchewki biała fasola ugotowana – 150 g 1/2 czerwonej cebuli garść naci pietruszki papryczka chili orzechy nerkowca – 30 g sos: oliwa 18 ml sok z pomarańczy starta skórka pomarańczy pół łyżeczki garść liści kolendry sól Porcja wchodzi do stalowego pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection… W porcji dostajesz: 566 kcal 43 g białka 65 g węglowodanów 13 g tłuszczów

3. Sałatka z ciecierzycą z sosem tahini Na 3 porcje potrzebujesz: kasza pęczak jęczmienny – 150 g pierś kurczaka – 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) sałata rzymska 1/2 ogórka szklarniowego pomidorki cherry ciecierzyca – 150 g biała fasola ugotowana – 150 g zielona cebulka garść naci pietruszki sól, pieprz sos: tahini 50 g woda ok 30-50 ml sok z połowy cytryny mały ząbek czosnku sól Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection… W porcji dostajesz: 595 kcal 46 g białka 66 g węglowodanów 15 g tłuszczów #lunchbox #policzonaszama #dobremakro

źródło: youtube/ Policzona Szama

Podobne wpisy:

JEDNOGARNKOWE posiłki na wynos – pomysły do LunchBOX – Policzona Szama 3 ZDROWE POSIŁKI z AIRFRY – Pomysły do frytkownicy beztłuszczowej – Policzona Szama 3 SZYBKIE posiłki na słodko – Policzona Szama KNAJPY ZAMKNIĘTE? Pyszna kolacja w domu – Łosoś w Prosciutto – Policzona Szama Jak zrobić SUSHI od A do Z – Policzona Szama TANI makaron NA SŁONO dla BYKÓW – 4 SKŁADNIKI – Policzona Szama